关于健康减肥的方法，慢跑后脂肪堆积腰部无法继续，寻求替代方案避免药物减肥

健康咨询描述： 你好，关于我想减肥怎么减都没什么效果，健康减肥继续减肥后来在网上看到慢跑1个小我见了10公斤左右，堆积可是法慢方案又饮食没规律，有增肥了10多公斤，跑后可是脂肪我现在腰疼检查为腰2锥脂肪堆积，我没办法再慢跑了，腰部药物我该怎么办，无法才能健康减肥呢，寻求我不想吃减肥药物

曾经的替代治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：向健康减肥，能不能帮我

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ask67545226gp 其他 微信扫一扫，关于随时问医生 2025-03-20 03:03:36 我要投诉       

您好，健康减肥继续减肥减肥需要长期坚持健康的堆积生活方式，包括规律的法慢方案饮食和适量的运动。鉴于您目前腰部的情况，不适合慢跑，您可以选择一些对腰部压力较小的运动，比如游泳、瑜伽等。同时，要注意饮食的均衡，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠也有助于新陈代谢和减肥。最重要的是，要有耐心和毅力，减肥是一个渐进的过程，不能急于求成。